状态不好时，瑜伽助你找回平衡
生活中，我们难免会遇到各种压力和困扰，导致身心疲惫，状态不佳，这时，瑜伽作为一种温和、全面的身心修炼方式，可以帮助我们调整状态，重拾活力，状态不好时,我们都能练哪些瑜伽呢？
呼吸瑜伽
呼吸是瑜伽的基础，也是调节身心的重要手段，当状态不好时,可以尝试以下几种呼吸法：
腹式呼吸：通过腹部起伏来调整呼吸，有助于放松身心,缓解压力。
胸式呼吸：通过胸腔起伏来调整呼吸，有助于提高心肺功能,增强体力。
肩式呼吸：通过肩膀上下移动来调整呼吸，有助于缓解肩颈疲劳,减轻压力。
冥想瑜伽
冥想瑜伽可以帮助我们平静内心，消除杂念，找回内心的宁静,以下几种冥想方法可供选择：
++冥想：找一个安静的环境，盘腿而坐，闭上眼睛，专注于呼吸,感受内心的平静。
观想冥想：选择一个让自己感到愉悦的景象，将其在脑海中清晰地呈现出来,让心灵得到放松。
冥想音乐：借助冥想音乐，让身心沉浸在优美的旋律中,达到放松的目的。
基础瑜伽体式
以下几种基础瑜伽体式可以帮助我们调整状态,缓解疲劳：
坐姿前弯：有助于缓解腰背疼痛,提高身体柔韧性。
仰卧英雄式：有助于放松腿部肌肉,缓解疲劳。
犁式：有助于拉伸脊柱,提高身体活力。
当状态不好时，我们可以通过练习瑜伽来调整身心，找回平衡，在练习过程中，要注意循序渐进，避免过度劳累，保持良好的心态，积极面对生活中的挑战,也是保持良好状态的关键。