饭后做什么瑜伽运动

饭后轻松瑜伽，助你消化养生两不误

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康养生，而饭后适当的运动，不仅能帮助消化，还能促进血液循环，增强体质，饭后做什么瑜伽运动呢？以下几种瑜伽动作，既简单又有效，让你在享受美食的同时,也能保持健康。

猫牛式

猫牛式是一种非常适合饭后做的瑜伽动作，能够有效缓解胃部压力，促进肠胃蠕动,具体步骤如下：

1. 跪坐在瑜伽垫上，双手手掌平放在地面，手指向前,手臂伸直。
2. 吸气，背部向上拱起，头部向下,胸部向上。
3. 呼气，背部向下凹陷，头部向上,胸部向下。
4. 重复以上动作10-15次。

脊柱扭转式

脊柱扭转式能够促进肠胃蠕动，帮助消化,具体步骤如下：

1. 坐在瑜伽垫上,双腿伸直。
2. 双手交叉放在胸前,左手握右手手腕。
3. 向左扭转身体,尽量让下巴贴近右肩膀。
4. 保持呼吸均匀，保持姿势20-30秒。
5. 交换方向,重复以上动作。

树式

树式能够帮助身体放松，促进血液循环,具体步骤如下：

1. 站立，双脚并拢,双手合十放在胸前。
2. 吸气，慢慢抬起一只脚,膝盖伸直。
3. 双手举过头顶,手指相扣。
4. 保持呼吸均匀，保持姿势30-45秒。
5. 交换脚,重复以上动作。

仰卧英雄式

仰卧英雄式能够帮助缓解腹部压力，促进消化,具体步骤如下：

1. 仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直,脚跟并拢。
2. 双手放在身体两侧,手掌向下。
3. 慢慢抬起双腿,使其与地面成45度角。
4. 保持呼吸均匀，保持姿势30-45秒。
5. 放下双腿,休息片刻。

饭后进行适当的瑜伽运动，既能帮助消化，又能放松身心，让我们在忙碌的生活中，学会关爱自己,享受健康生活。