瑜伽体式缠手叫什么动作

瑜伽体式缠手叫什么动作

瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，近年来在我国越来越受到人们的喜爱，瑜伽动作种类繁多，其中有一种动作因其独特的姿态和名称而备受关注，那就是“缠手动作”。

缠手动作,顾名思义，是指双手相互缠绕的动作，这种动作在瑜伽中被称为“Kapotasana”，意为“鸽子式”，它是一种较为高级的瑜伽体式，对练习者的身体柔韧性和平衡能力要求较高。

在练习缠手动作时,首先需要保持身体挺直，双脚并拢，双手自然下垂，吸气，将右脚向后抬起，尽量贴近身体，同时左手伸直，抓住右脚脚踝，呼气，将左脚抬起，与右手相互缠绕，使双手在背后交叉，头部应尽量向上抬起，目光注视前方。

缠手动作的益处很多,它能有效锻炼手臂、肩部和背部的肌肉，提高身体的柔韧性，它能促进血液循环，增强心肺功能，缠手动作还能缓解压力，帮助练习者达到身心放松的状态。

缠手动作并非适合所有人,对于初学者来说，由于身体柔韧性不足，可能会在练习过程中受伤，在尝试缠手动作之前，最好先进行一些热身运动，提高身体的柔韧性，在练习过程中，要遵循循序渐进的原则，避免过度用力。

缠手动作作为一种具有挑战性的瑜伽体式,能帮助练习者提高身体柔韧性、平衡能力和心肺功能，在练习过程中，要注重安全，避免受伤，希望广大瑜伽爱好者在享受瑜伽带来的快乐的同时，也能收获健康和美丽。