🐍瑜伽蛇式，耻骨为何离地？
瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到人们的喜爱，在瑜伽的众多体式中，蛇式（Cobra Pose）因其独特的动作和益处而备受关注，在练习过程中，很多人都会遇到一个问题：为什么我的耻骨总是离地呢？🤔
我们要了解蛇式的动作原理,蛇式是一种模拟蛇类爬行的体式，主要锻炼腰腹部、背部和肩部的肌肉，在练习过程中，我们需要将上半身抬起，使胸部靠近下巴，同时保持双腿伸直，脚尖点地。
为什么耻骨离地呢？以下是一些原因：
核心力量不足：蛇式需要较强的核心力量来支撑身体，如果核心力量不足，就无法保持身体稳定，耻骨自然就会离地。
肩部紧张：肩部紧张会导致手臂无法充分伸展，从而影响整个身体的平衡，使耻骨离地。
脊柱弯曲：在蛇式中，脊柱需要保持自然弯曲，如果脊柱过于僵硬或弯曲过大，就会导致耻骨离地。
呼吸不正确：瑜伽强调呼吸的配合，蛇式也不例外，如果呼吸不正确，就会影响身体的平衡，使耻骨离地。
如何解决这个问题呢？
加强核心力量训练：可以通过平板支撑、仰卧起坐等动作来加强核心力量。
放松肩部：在练习蛇式之前，可以先进行肩部拉伸，放松肩部肌肉。
调整脊柱弯曲：在练习过程中，要确保脊柱保持自然弯曲，避免过度弯曲或僵硬。
正确呼吸：在练习蛇式时，要保持均匀、深长的呼吸，配合动作进行。
耻骨离地并不是蛇式练习中的问题,而是需要我们注意和调整的地方，通过正确的练习方法和持之以恒的努力，相信你一定能够掌握蛇式，让耻骨紧贴地面。🌟
让我们一起加油,成为更好的自己！💪🧘♀️🐍