吃完早餐练什么瑜伽好点

吃完早餐后，这些瑜伽动作助你开启活力满满的一天

导语：早餐是一天中最重要的一餐，它能为我们提供一天所需的能量，吃完早餐后，进行适当的瑜伽练习，不仅能帮助消化，还能提升身体活力，让你精神焕发，吃完早餐后练什么瑜伽好呢？以下几款瑜伽动作，让你在享受美味早餐的同时,也能拥有健康的生活方式。

猫牛式

猫牛式可以促进肠胃蠕动，帮助消化,具体动作如下：

1. 四足跪立，脚尖着地，手臂与肩膀同宽，手指张开,手掌着地。
2. 吸气，背部向上拱起，头部向下,胸部向上挺。
3. 呼气，背部向下凹陷，头部向上,腹部向内收。
4. 重复动作，每次保持5-10个呼吸。

半船式

半船式可以增强腹部力量，提高身体平衡能力,具体动作如下：

1. 坐在地上，双腿伸直,双脚并拢。
2. 呼气，上半身向后仰，双手抓住脚踝,尽量让腿部与地面平行。
3. 吸气,恢复坐姿。
4. 重复动作，每次保持5-10个呼吸。

三角伸展式

三角伸展式可以拉伸腿部肌肉，提高身体柔韧性,具体动作如下：

1. 站立，双脚与肩同宽,左脚向左侧迈出一步。
2. 双手抬起，与肩膀同高,手指相扣。
3. 身体向左侧倾斜，左手臂垂直于地面,右手臂向上伸展。
4. 保持身体平衡,眼睛看向左手臂。
5. 重复动作，左右各做5-10次。

战士一式

战士一式可以锻炼腿部力量，提高身体协调性,具体动作如下：

1. 站立，双脚与肩同宽,左脚向左侧迈出一步。
2. 双手抬起，与肩膀同高,手指相扣。
3. 身体向左侧倾斜，左臂垂直于地面,右臂向上伸展。
4. 保持身体平衡,眼睛看向左手臂。
5. 重复动作，左右各做5-10次。

吃完早餐后，进行这些瑜伽动作，不仅能帮助消化，还能提升身体活力，让你精神焕发，每天坚持练习，让你在享受美味早餐的同时，也能拥有健康的生活方式，记得在练习过程中，保持呼吸均匀，动作要缓慢、柔和,祝你拥有一个美好的一天！