早晨做什么瑜伽好呢——唤醒身心，开启美好一天
早晨，是新的一天的开始，也是我们身体和心灵苏醒的时刻，在这个充满活力的时间段，进行一段瑜伽练习，不仅能帮助我们唤醒身体，还能让心灵得到平静，早晨做什么瑜伽好呢？以下几种瑜伽动作，适合在清晨进行,帮助你开启美好的一天。
太阳祈礼
太阳祈礼是瑜伽中非常经典的一个动作，可以唤醒全身的活力,具体步骤如下：
- 站立，双脚与肩同宽,双手合十于胸前；
- 慢慢抬起双臂，向上伸展,同时吸气；
- 呼气，弯曲膝盖，身体向前倾,双手尽量触地；
- 吸气，恢复站立姿势,重复动作。
猫牛式
猫牛式有助于缓解颈椎和腰椎的压力，同时还能增强脊柱的灵活性,具体步骤如下：
- 四足着地，膝盖与臀部同宽,手臂与肩膀同宽；
- 吸气，抬头，胸部上抬，臀部下沉，形成“猫”的姿势；
- 呼气，低头，腹部上抬，背部弓起，形成“牛”的姿势；
- 重复动作,感受脊柱的伸展和放松。
树式
树式有助于提高平衡能力，增强腿部力量,具体步骤如下：
- 站立，双脚并拢,双手合十于胸前；
- 慢慢抬起一条腿，膝盖弯曲,脚跟靠近臀部；
- 保持平衡，双手向上伸展,眼睛注视前方；
- 保持一段时间,然后换另一条腿。
山式
山式是瑜伽中的基础站姿，有助于调整呼吸，提高专注力,具体步骤如下：
- 站立，双脚与肩同宽,双手自然下垂；
- 吸气，挺胸收腹，手臂向上伸展,与肩膀平行；
- 呼气，手臂缓缓落下,回到初始姿势；
- 重复动作,感受身体的伸展和呼吸的节奏。
早晨进行瑜伽练习，不仅能帮助我们唤醒身心，还能提高一天的工作和生活质量，选择适合自己的瑜伽动作，坚持练习，相信你会收获一个更加健康、快乐的生活。