瑜伽初级教什么动作？
🌟瑜伽，作为一项古老的身心修养方式，越来越受到人们的喜爱，瑜伽初级课程主要面向初学者，帮助他们掌握瑜伽的基本动作，培养良好的瑜伽素养，瑜伽初级课程都教些什么动作呢？让我们一起来看看吧！👇
🧘♀️山式（Tadasana） 山式是瑜伽中最基础的动作，也是其他瑜伽动作的基础，通过山式，可以培养身体的稳定性，增强腿部肌肉力量。
🧘♂️树式（Vrikshasana） 树式可以锻炼平衡能力，增强腿部和核心肌群的力量，树式还能提高专注力，使身心得到放松。
🧘♀️战士一式（Virabhadrasana I） 战士一式可以锻炼腿部肌肉，提高身体协调性，这个动作还能增强肺部功能，有助于呼吸。
🧘♀️战士二式（Virabhadrasana II） 战士二式是战士一式的延伸，可以进一步加强腿部肌肉力量，提高身体平衡能力，这个动作还能缓解肩颈疲劳。
🧘♀️三角式（Trikonasana） 三角式可以锻炼腿部、腹部和背部的肌肉，提高身体柔韧性，三角式还能改善消化系统功能。
🧘♀️猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na） 猫牛式是瑜伽中的呼吸控制动作，可以放松颈部、背部和腰部的肌肉，缓解压力。
🧘♀️船式（Navasana） 船式可以锻炼腹部肌肉，提高核心力量，船式还能促进消化，有助于减肥。
🧘♀️仰卧英雄式（Supta Virasana） 仰卧英雄式可以放松腿部、背部和臀部肌肉，缓解疲劳，这个动作还能改善髋关节的灵活性。
通过以上这些瑜伽初级动作的学习,初学者可以逐步掌握瑜伽的基本要领，为后续的瑜伽练习打下坚实的基础，瑜伽练习是一个循序渐进的过程，希望大家在练习过程中保持耐心，享受瑜伽带来的美好！🌈