瑜伽助你调理经期，这些动作帮你催经
导语：女性经期的不适一直是困扰许多人的问题，而瑜伽作为一种温和的运动方式，不仅能帮助调节身体机能，还能在一定程度上缓解经期不适，甚至有催经的效果，哪些瑜伽动作可以帮助我们达到这个目的呢？下面就来为大家详细介绍。
瑜伽动作一：猫牛式
准备姿势：跪在瑜伽垫上，双脚与臀部同宽，膝盖与髋部同宽，手臂伸直与肩膀同宽,手掌平放在垫子上。
动作要领：吸气，抬头，背部向上拱起，胸部向内凹陷；呼气，低头，背部向下塌陷,腹部向内收缩。
作用：猫牛式可以++腹部和骨盆区域的肌肉，有助于促进血液循环,从而帮助调理经期。
瑜伽动作二：树式
准备姿势：站立在瑜伽垫上，双脚并拢,手臂自然下垂。
动作要领：将一只脚跟抬起，放在另一条腿的大腿内侧，脚掌贴紧大腿，手臂伸直，手指轻轻相触,保持平衡。
作用：树式可以增强身体平衡能力，同时++腹部和骨盆区域的肌肉,有助于调理经期。
瑜伽动作三：仰卧英雄式
准备姿势：仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚并拢,手臂自然下垂。
动作要领：弯曲膝盖，双脚向两侧打开，脚跟尽量靠近臀部，手臂放在身体两侧,手掌向下。
作用：仰卧英雄式可以放松骨盆区域，缓解经期疼痛,同时促进血液循环。
瑜伽动作四：仰卧腿举
准备姿势：仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直,手臂放在身体两侧。
动作要领：吸气，将双腿同时抬起，与地面保持90度角，保持5-10秒；呼气,慢慢放下双腿。
作用：仰卧腿举可以增强腹部和骨盆区域的肌肉,有助于调理经期。
四个瑜伽动作，可以帮助女性调理经期，缓解经期不适，甚至有催经的效果，在进行瑜伽练习时，要注意动作的准确性和呼吸的均匀，以免造成身体伤害，建议在专业瑜伽教练的指导下进行练习,以达到更好的效果。