经期能练传统瑜伽吗？
经期是女性生理周期的一个重要阶段,很多女性在这个时期会感到身体不适，如腹痛、腰酸等，许多女性在经期时会减少运动量，甚至停止锻炼，经期是否可以练习传统瑜伽呢？
我们需要了解经期的生理变化,在经期，女性的身体会分泌一种名为前列腺素的物质，这种物质会导致子宫收缩，从而引起腹痛，女性的体温、免疫力等也会发生变化，在这些生理变化下，是否可以练习传统瑜伽呢？
适量的瑜伽练习对经期女性是有益的,瑜伽动作温和，有助于缓解经期的身体不适，以下是一些适合经期练习的传统瑜伽动作：
坐姿扭转：通过扭转动作，可以缓解腰酸、腹痛等症状，扭转动作还可以促进血液循环，增强腹部肌肉。
倒立：倒立可以改善内分泌系统，缓解经期的身体不适，但需要注意的是，倒立前应确保自己身体健康，避免给身体带来负担。
仰卧脚趾抓地：这个动作有助于放松腰部和腹部肌肉，缓解经期的疼痛。
鸽王式：这个动作可以促进骨盆血液循环，缓解经期的身体不适。
在经期练习瑜伽时,需要注意以下几点：
选择轻柔、温和的瑜伽动作，避免过于激烈或剧烈的动作。
适当减少练习时间,不要过度劳累。
在练习过程中,如有不适，应立即停止。
经期前三天和后三天,应尽量避免练习倒立等倒置动作。
经期是可以练习传统瑜伽的,但需注意选择适合自己的动作，避免过度劳累，通过瑜伽练习，可以缓解经期的身体不适，保持身心愉悦。