阿汤斯伽瑜伽，作为一种源自印度的古老瑜伽流派，因其严格的练习方式和对身体精神的全面锻炼而受到许多人的喜爱，任何一种锻炼方式都有其潜在的坏处，阿汤斯伽瑜伽也不例外,以下是一些可能存在的坏处：
过度拉伸导致伤害：阿汤斯伽瑜伽强调身体的拉伸和弯曲，如果练习者没有正确掌握动作要领或者过度追求伸展，可能会导致肌肉、韧带或关节受伤。
呼吸不当引发问题：阿汤斯伽瑜伽的呼吸节奏和方式与一般瑜伽有所不同，如果练习者呼吸不当，可能会导致头晕、恶心,甚至引发心脏病。
身心压力：阿汤斯伽瑜伽的练习节奏较快，对身心要求较高，对于初学者来说，可能会因为身体和心理的不适应而产生压力，甚至出现焦虑、抑郁等心理问题。
不适当的练习：对于某些身体状况不佳的练习者，如患有心脏病、高血压、骨关节疾病等,阿汤斯伽瑜伽的某些动作可能会加重病情。
忽视个体差异：阿汤斯伽瑜伽的练习方式较为统一，忽视了个体之间的差异，对于某些身体条件或年龄段的练习者来说,可能会因为动作不适合而造成伤害。
忽视基础练习：在追求高难度的动作时，一些练习者可能会忽视基础练习，导致身体平衡能力下降,进而引发摔倒等意外。
忽视休息与恢复：阿汤斯伽瑜伽的练习强度较大，如果练习者不给予身体足够的休息和恢复时间，可能会导致过度疲劳,影响身体健康。
阿汤斯伽瑜伽虽然有其独特的魅力和益处，但也存在一定的坏处，为了安全有效地练习，建议练习者在专业教练的指导下进行，同时注意个体差异，避免盲目追求高难度动作,确保身体和心理的健康。