瑜伽，作为一种结合身心健康的运动方式，深受人们的喜爱，瑜伽的动作多样，每个部位都有其特定的口令,以下将详细介绍瑜伽中针对各个部位的口令。
头颈部
- 头部转动：坐姿，双手放在膝盖，缓慢向左转头部，停留5-10秒，然后向右转,重复5次。
- 颈部伸展：坐姿，双手放在头部后侧，轻轻向上推头部，感受颈部伸展，保持10-15秒。
肩部
- 肩部旋转：站立，手臂自然下垂，交替进行肩部旋转,每个方向旋转10次。
- 肩部伸展：站立，手臂伸直，向两侧打开，与地面平行，保持10-15秒。
胸部
- 胸部扩张：站立，手臂伸直，向两侧打开，尽量扩张胸部，保持10-15秒。
- 胸部伸展：坐姿，手臂伸直，向两侧打开，手掌相对，尽量伸展胸部，保持10-15秒。
腹部
- 腹部收缩：仰卧，双腿伸直，双手放在腹部，吸气时腹部放松，呼气时腹部收缩,重复10次。
- 腹部扭转：仰卧，双腿伸直，双手放在耳侧，头部转向一侧，同时腰部向同侧扭转，保持10-15秒,然后换另一侧。
背部
- 背部伸展：站立，手臂伸直，向上高举，尽量向后伸展背部，保持10-15秒。
- 猫牛式：跪姿，吸气时抬头，背部拱起，呼气时低头，背部下沉,重复10次。
臀部
- 臀部伸展：站立，一只脚向后伸直，脚尖点地，保持平衡，感受臀部伸展，保持10-15秒。
- 臀部收缩：仰卧，双腿伸直，抬起一条腿，尽量让大腿与地面平行，保持10-15秒,然后换另一条腿。
腿部
- 腿部伸展：站立，手臂伸直，向两侧打开，尽量伸展腿部，保持10-15秒。
- 腿部弯曲：坐姿，双腿伸直，双手放在脚尖，尽量弯曲腿部，感受腿部拉伸，保持10-15秒。
通过以上各个部位的口令，可以帮助瑜伽练习者更好地了解每个动作的要点，从而提高瑜伽练习的效果，在练习时,请根据自己的身体状况适当调整动作的幅度和频率。