一场身心洗礼的身心运动
沐浴瑜伽,顾名思义，是一种在沐浴过程中进行的瑜伽运动，这种独特的运动方式，将沐浴的舒适与瑜伽的养生相结合，既能让身体得到放松，又能让心灵得到净化，沐浴瑜伽究竟是什么样的运动呢？下面我们就来了解一下。
沐浴瑜伽的场地非常简单,只需一个宽敞的浴室即可，在沐浴的过程中，通过一系列瑜伽动作，让身体得到充分的伸展和放松，这些动作包括但不限于：
蝴蝶式：坐在地上，双脚并拢，膝盖向外打开，尽量靠近地面，双手抓住脚踝，用力向下压，使大腿内侧得到拉伸。
鱼式：躺在地上，双脚伸直，双手放在身体两侧，吸气时，将头部和胸部抬起，尽量使下巴与胸部相触，呼气时放松。
犁式：躺在地上，双脚伸直，双手放在身体两侧，吸气时，将双腿抬起，尽量使脚尖触地，呼气时放松。
蝎子式：躺在地上，双脚伸直，双手放在身体两侧，吸气时，将双腿抬起，双手放在脚掌上，尽量使身体呈一条直线，呼气时放松。
沐浴瑜伽不仅能让身体得到放松,还能促进血液循环，增强免疫力，在沐浴的过程中，瑜伽动作的拉伸和扭转，有助于缓解肌肉紧张，改善关节灵活性，沐浴瑜伽还能帮助调节情绪，缓解压力，使人心情愉悦。
在沐浴瑜伽的过程中,需要注意以下几点：
保持呼吸均匀,避免屏气。
动作要缓慢、柔和，避免用力过猛。
根据自身身体状况,适当调整动作幅度。
在沐浴瑜伽结束后,可以适当进行冷水冲洗，有助于收缩毛孔，增强免疫力。
沐浴瑜伽是一种集养生、放松、愉悦于一体的身心运动，在忙碌的生活中，不妨尝试一下这种独特的运动方式，让身心得到一场洗礼，相信在沐浴瑜伽的陪伴下，我们的生活将会更加美好。