跑步后，瑜伽——身心放松的完美续曲
随着健康意识的不断提升，越来越多的人开始关注运动与健康生活方式的结合，跑步作为一种广受欢迎的有氧运动，能够有效提高心肺功能，增强体质，在跑步之后，很多人都会感到肌肉紧绷、身心疲惫，这时，瑜伽便成为了一种理想的放松方式，跑步后还可以练瑜伽吗？答案是肯定的。
跑步后练习瑜伽，不仅可以缓解肌肉疲劳，还能帮助身体恢复平衡，瑜伽的拉伸动作能够促进血液循环，加速乳酸的代谢，从而减轻肌肉酸痛，瑜伽中的呼吸练习有助于放松身心,缓解跑步带来的紧张情绪。
瑜伽的静态拉伸有助于放松紧绷的肌肉，跑步时，腿部、臀部、背部等部位的肌肉会长时间处于紧张状态，而瑜伽的拉伸动作能够帮助这些肌肉得到充分的放松，猫牛式、战士一式等动作，都有助于拉伸腿部肌肉,缓解跑步后的肌肉酸痛。
瑜伽的呼吸练习有助于调节呼吸节奏，提高肺活量，跑步后，呼吸可能会变得急促，瑜伽的呼吸练习可以帮助我们恢复正常呼吸节奏，增加氧气摄入,提高身体恢复效率。
瑜伽的冥想练习有助于放松心情，缓解压力，跑步过程中，人体会分泌大量的肾上腺素，导致心跳加快、血压升高，瑜伽的冥想练习可以帮助我们平静心情，降低压力水平,让身心得到彻底的放松。
在跑步后练习瑜伽也有一些注意事项，运动前后应做好充分的热身和拉伸，避免运动损伤，练习时应遵循循序渐进的原则，不要急于求成，以免造成身体不适，如果感到身体不适，应立即停止练习,避免运动伤害。
跑步后练习瑜伽是一种非常有益的放松方式，它不仅能帮助我们缓解肌肉疲劳，还能让身心得到全面的放松，让我们在跑步之后,用瑜伽来为身心注入新的活力吧！