想瘦全身练什么瑜伽好

想瘦全身？试试这些瑜伽动作，助你轻松塑形

导语：随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身材，瑜伽作为一种低强度、全身性的运动，越来越受到大家的喜爱，想瘦全身，练什么瑜伽好呢？以下推荐几种瑜伽动作，帮助你轻松塑形,达到全身减肥的效果。

树式

树式是一种非常经典的瑜伽动作，有助于增强腿部肌肉，提高身体平衡能力,具体做法如下：

1. 站立，双脚并拢,双手合十放在胸前；
2. 慢慢将双手向上举起，手臂伸直,掌心相对；
3. 尝试将一只脚抬起，放在另一条腿的大腿内侧,脚跟紧贴；
4. 保持平衡，坚持30秒至1分钟,然后换另一只脚。

三角伸展式

三角伸展式是一种全身性的瑜伽动作，有助于燃烧脂肪，塑造身体线条,具体做法如下：

1. 站立,双脚分开与肩同宽；
2. 将一只脚向侧面迈出,与身体成90度角；
3. 双手向上举起，与肩膀平行,掌心相对；
4. 向下弯曲一侧手臂，手掌贴地,另一只手臂向上伸展；
5. 保持平衡，坚持30秒至1分钟,然后换另一侧。

战士一式

战士一式是一种能够锻炼全身肌肉的瑜伽动作，有助于提高身体力量和耐力,具体做法如下：

1. 站立,双脚分开与肩同宽；
2. 将一只脚向侧面迈出,与身体成60度角；
3. 双手向上举起，与肩膀平行,掌心相对；
4. 慢慢弯曲下蹲,保持膝盖与脚尖方向一致；
5. 保持平衡，坚持30秒至1分钟,然后换另一侧。

猫牛式

猫牛式是一种全身性的瑜伽动作，有助于放松身体，促进血液循环，燃烧脂肪,具体做法如下：

1. 跪在地上，双手放在肩膀下方,膝盖在臀部下方；
2. 吸气，背部向上拱起,头部向下；
3. 呼气，背部向下凹陷,头部向上；
4. 如此交替进行，每个动作坚持5-10次。

四种瑜伽动作，可以帮助你瘦全身，塑造完美身材，在练习过程中，注意保持呼吸均匀，动作到位，持之以恒，才能达到理想的效果，搭配合理的饮食，保持良好的生活习惯,才能更好地实现减肥目标。