瑜伽后练什么比较好——放松身心，提升健康
瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，瑜伽练习后，很多人都会感到身心舒畅，但为了更好地放松身心，提升健康，我们可以在瑜伽后进行一些辅助练习，瑜伽后练什么比较好呢？
拉伸运动
瑜伽后进行拉伸运动,可以帮助肌肉放松，缓解肌肉紧张，增加关节的灵活性，可以选择全身性的拉伸动作，如猫牛式、侧伸展、三角伸展等，这些动作可以帮助身体恢复到自然状态，减少运动损伤的风险。
呼吸练习
瑜伽后进行呼吸练习,有助于调节呼吸节奏，提高肺活量，增强心肺功能，可以选择腹式呼吸、呼吸控制法等练习，特别是腹式呼吸，可以帮助放松腹部肌肉，缓解瑜伽练习后的疲劳感。
冥想
瑜伽后进行冥想,可以帮助我们静心、放松，缓解压力，可以选择坐姿冥想、行走冥想等，冥想过程中，可以专注于呼吸，感受身体的放松，让心灵得到宁静。
瑜伽放松术
瑜伽放松术（Yoga Nidra）是一种深度放松的练习，有助于缓解身心疲劳，瑜伽放松术包括身体扫描、呼吸引导、正念冥想等环节，练习瑜伽放松术，可以让身心得到全面的放松，提高睡眠质量。
瑜伽球练习
瑜伽球是一种很好的辅助工具,可以帮助我们进行核心肌群的锻炼，瑜伽后，可以进行一些瑜伽球练习，如瑜伽球平衡、瑜伽球核心训练等，这些练习可以增强核心肌群的力量，提高身体稳定性。
瑜伽舞蹈
瑜伽舞蹈是一种结合了瑜伽动作和舞蹈元素的练习,可以增加乐趣，提高身体的协调性和灵活性，瑜伽舞蹈适合在瑜伽后进行，既能放松身心，又能锻炼身体。
瑜伽后进行适当的辅助练习,可以帮助我们更好地放松身心，提升健康，每个人的身体状况和需求不同，选择适合自己的练习方式才是最重要的，在练习过程中，注意循序渐进，避免过度劳累，让我们在瑜伽的道路上，越走越远，收获更多健康与快乐。