跟随潮流，享受身心和谐
近年来，瑜伽作为一种身心结合的运动方式，在全球范围内受到了越来越多人的喜爱，瑜伽不仅能够帮助人们塑造完美的身材，还能缓解压力，提高生活质量，而在瑜伽的世界里，一些独特的口令更是让人跃跃欲试,火爆的瑜伽口令究竟是什么呢？
让我们来了解一下“山式”（Tadasana），这是瑜伽中最基本的站立姿势，也是瑜伽练习的基石，山式口令如下：“双脚并拢，脚跟紧贴地面，脚尖微微向内，膝盖伸直，臀部收紧，腹部内收，胸腔上提，双臂自然下垂，掌心相对，保持呼吸均匀，感受身体与大地相连。”
接下来是“树式”（Vrikshasana），这是一种考验平衡能力的瑜伽姿势，对于提高专注力和稳定性大有裨益，树式口令如下：“站立在山式的基础上，将一只脚跟抬起，放在另一条腿的大腿内侧，膝盖保持伸直，臀部下沉，上半身保持正直，双臂上举，掌心相对，保持呼吸均匀，感受身体如同树一般稳固。”
再来说说“猫牛式”（Marjaryasana-Biti++++na），这是一种温和的瑜伽动作，能够有效缓解腰背疼痛，提高脊柱的灵活性，猫牛式口令如下：“四肢着地，膝盖与臀部同宽，脚尖着地，手臂伸直，与肩膀同宽，身体呈猫形，胸腔下沉，腹部收紧，尾骨上提，保持3-5个呼吸，然后过渡到牛式，胸腔上提，腹部放松，尾骨下沉。”
我们不得不提的是“船式”（Navasana），这是一种锻炼核心肌群的瑜伽动作，对于塑造腹部线条效果显著，船式口令如下：“坐在地上，双腿伸直，双手放在臀部两侧，身体后仰，双腿抬起，与地面保持45度角，双臂伸直，掌心相对，保持呼吸均匀，感受腹部肌肉的紧绷。”
这些火爆的瑜伽口令，不仅能够帮助练习者塑造完美的身材，还能让身心得到充分的放松和舒展，在繁忙的生活中，不妨抽出一些时间，跟随这些口令，让瑜伽成为你生活中的一部分,享受身心和谐的快乐。