瑜伽,作为一种古老而神秘的身心修炼方式，深受广大瑜伽爱好者的喜爱，瑜伽体式繁多，每种体式都有其独特的功效，有些瑜伽体式不练腿，却同样能带来诸多益处，下面，我们就来盘点一下那些不练腿的瑜伽体式。
鸽王式（Baddha Konasana）
鸽王式是一种简单易学的瑜伽体式,不练腿，却能帮助缓解腰酸背痛、促进血液循环，练习时，双腿弯曲，脚心相对，膝盖靠近地面，上半身向前倾，手臂伸直，与地面平行。
犁式（Ha++++na）
犁式是一种倒立体式,不练腿，却能增强脊柱的柔韧性，缓解颈肩部肌肉紧张，练习时，平躺地上，双腿抬起，与地面成90度角，然后慢慢将双腿向头部方向移动，直至双腿与地面平行。
飞燕式（Eka Pada Koundinyasana）
飞燕式是一种平衡体式,不练腿，却能锻炼腹部、背部和臀部的肌肉，练习时，身体平躺，双腿抬起，与地面成45度角，然后双手支撑地面，使身体呈倒V字形。
猫牛式（Marjaryasana/Biti++++na）
猫牛式是一种常见的瑜伽体式,不练腿，却能缓解腰部、颈椎和肩部的疼痛，练习时，四肢着地，上半身向下弯曲，臀部向上翘起，形成猫的姿势；然后上半身向上弯曲，臀部向下，形成牛的姿势。
鱼式（Matsyasana）
鱼式是一种放松体式,不练腿，却能打开胸腔，缓解颈肩部紧张，练习时，平躺地上，双腿伸直，双手放在臀部两侧，然后慢慢将头部和胸部抬起，使背部与地面平行。
这些不练腿的瑜伽体式,虽然不能直接锻炼腿部肌肉，但同样能带来诸多益处，练习时，要注意呼吸均匀，动作缓慢，以达到最佳的练习效果，在瑜伽的道路上，让我们不断探索，发现更多适合自己的体式。