手臂痛？瑜伽动作助你缓解不适
导语：在日常生活中，手臂痛是一个常见的现象，可能是由于长时间使用电脑、提重物或者姿势不当等原因引起的，为了缓解手臂痛，我们可以通过瑜伽动作来达到放松肌肉、改善血液循环的效果，下面,我们就来了解一下哪些瑜伽动作可以帮助缓解手臂痛。
猫牛式
准备姿势：跪坐在瑜伽垫上，双手手掌放在肩膀下方，手指尖指向脚尖,双脚并拢。
动作要领：吸气，抬头，胸部上提，臀部下沉，手臂伸直，保持5-8个呼吸。
作用：这个动作可以缓解肩部和手臂的紧张,促进血液循环。
鹰式手臂伸展
准备姿势：站立，双脚与肩同宽,双手自然下垂。
动作要领：弯曲左手肘，将左手掌放在右手肘上方，掌心相对，右手臂伸直，弯曲右手肘，将右手掌放在左手肘上方，掌心相对，左手臂伸直，交替进行，保持5-8个呼吸。
作用：这个动作可以缓解手臂肌肉紧张,增强手臂力量。
树式
准备姿势：站立，双脚并拢,双手合十放在胸前。
动作要领：吸气，抬起右脚，将右脚跟放在左大腿内侧，脚尖向上，双手合十，保持平衡，保持5-8个呼吸。
作用：这个动作可以增强手臂和肩部的力量,缓解手臂痛。
手臂伸展式
准备姿势：站立，双脚与肩同宽,双手自然下垂。
动作要领：吸气，将双手臂向上伸展，掌心相对，保持5-8个呼吸。
作用：这个动作可以缓解手臂肌肉紧张,促进血液循环。
肩部放松
准备姿势：站立，双脚与肩同宽,双手自然下垂。
动作要领：吸气，将双手臂向上伸展，呼气时，将手臂向后伸展，尽量向后仰，保持5-8个呼吸。
作用：这个动作可以缓解肩部和手臂的紧张,促进血液循环。
这些瑜伽动作可以帮助缓解手臂痛，但需要注意的是，在进行瑜伽动作时，要根据自己的身体状况适当调整动作幅度，避免造成运动损伤，在练习过程中，保持呼吸均匀，有助于放松身心,达到更好的效果。