刚吃完饭做什么瑜伽减肥

刚吃完饭做什么瑜伽减肥,轻松塑形又养生

导语：饭后运动一直是减肥界的热门话题，很多人认为饭后运动可以帮助消化，促进新陈代谢，刚吃完饭做什么瑜伽减肥呢？以下几种瑜伽动作，不仅能帮助消化，还能有效塑形，让你在享受美食的同时，也能保持健康身材。

树式

1. 站立,双脚并拢，双手合十于胸前。
2. 慢慢将双手举过头顶,尽量向上伸展。
3. 保持呼吸均匀,保持这个姿势约30秒至1分钟。

树式可以帮助拉伸全身肌肉,促进血液循环，提高身体代谢，有助于减肥。

猫牛式

1. 四足着地,双手与肩同宽，膝盖与臀部同宽。
2. 吸气,背部向上拱起，头部向下，形成“猫”的姿势。
3. 呼气,背部向下凹陷，头部向上，形成“牛”的姿势。
4. 重复此动作,每次约30秒至1分钟。

猫牛式可以++腹部,促进肠胃蠕动，帮助消化，同时还能锻炼腰腹部肌肉，有助于减肥。

船式

1. 平躺,双腿抬起，与地面成45度角。
2. 双手放在身体两侧,掌心朝下。
3. 保持呼吸均匀,尽量保持这个姿势约30秒至1分钟。

船式可以锻炼腹部肌肉,提高核心力量，有助于减肥。

仰卧扭转

1. 仰卧,双腿伸直，双手放在身体两侧。
2. 吸气,双腿向左侧扭转，同时头部向右侧扭转。
3. 呼气,回到初始姿势，然后换另一侧。
4. 重复此动作,每次约30秒至1分钟。

仰卧扭转可以++腹部,促进肠胃蠕动，帮助消化，同时还能锻炼腰腹部肌肉，有助于减肥。

刚吃完饭进行瑜伽减肥,不仅能帮助消化，还能有效塑形，以上四种瑜伽动作简单易学，适合饭后进行，坚持练习，相信你会在享受美食的同时，也能拥有理想的身材。