瑜伽动作的鸽子式叫什么？
在瑜伽的世界里，每一个动作都有其独特的名字和寓意，我们要来揭晓一个特别有趣的瑜伽动作——鸽子式的名字。🦜
鸽子式，这个名字听起来是不是很有意境呢？它被称为“Eka Pada Rajakapotasana”，在梵文中,这个词由几个部分组成：
- “Eka”意为“一个”或“单一”；
- “Pada”意为“脚”；
- “Raja”意为“王”或“主宰”；
- “Kapota”意为“鸽子”。
结合这些词义，我们可以理解为“单一的脚，像鸽子一样优雅的姿势”，这个动作不仅名字有趣,而且对身体的益处也是多方面的。
🌟 鸽子式的益处：
- 缓解背部疼痛：鸽子式能够拉伸背部肌肉,缓解由于长时间坐着或不良姿势引起的背部疼痛。
- 增强腿部力量：这个动作可以加强腿部肌肉,特别是大腿后侧的肌肉。
- 提高身体柔韧性：鸽子式能够打开髋关节,提高身体的柔韧性。
- 促进血液循环：这个动作有助于改善血液循环,增强身体的新陈代谢。
🏋️♀️ 如何做鸽子式：
- 跪姿准备：跪在瑜伽垫上，双腿并拢,膝盖与臀同宽。
- 弯曲左腿：将左腿向后伸展，脚跟靠近臀部,小腿与地面平行。
- 伸展右腿：将右腿向前伸展，膝盖弯曲,脚掌平放在地面上。
- 调整身体：将身体向前倾，左臂向前伸展，右臂向后伸展,手掌平放在地面上。
- 保持呼吸：保持这个姿势，深呼吸,感受身体的拉伸。
鸽子式，一个充满诗意和力量的瑜伽动作，让我们一起在瑜伽的旅程中，感受这份优雅与宁静吧！🌼🧘♀️