可以丰脑的瑜伽动作——鱼式
瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到人们的喜爱，瑜伽不仅可以帮助我们塑造优美的体态，还能调节身心，提高免疫力，就让我们来介绍一种可以丰脑的瑜伽动作——鱼式。
鱼式（Matsyasana）是一种非常适合初学者的瑜伽动作，它能够有效地++大脑，提高记忆力，同时还能缓解颈部、肩部的紧张，改善呼吸系统功能，下面，就让我们一起来学习鱼式的具体步骤：
仰卧在瑜伽垫上,双腿伸直，双脚并拢，脚尖指向天花板。
双手放在身体两侧,掌心朝下，五指张开。
深呼吸,吸气时，将头部、颈部和上半身抬起，与地面保持垂直。
双手在背后交叉,掌心相对，手指尖指向天花板。
将双脚跟尽量靠近臀部,脚尖指向天花板。
保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。
放松身体,慢慢将头部、颈部和上半身放回地面，恢复仰卧姿势。
鱼式的好处：
丰脑：鱼式能够++大脑，提高记忆力，对于学生和上班族来说，是一个很好的脑力补充动作。
缓解颈部、肩部紧张：鱼式能够拉伸颈部和肩部的肌肉，缓解长时间保持同一姿势带来的疲劳。
改善呼吸系统功能：鱼式能够扩张胸腔，增加肺活量，有助于改善呼吸系统功能。
提高身体柔韧性：鱼式能够拉伸脊柱，提高身体柔韧性。
调节身心：鱼式能够帮助人们放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。
鱼式是一种简单而有效的瑜伽动作,不仅可以丰脑，还能带来诸多益处，让我们在忙碌的生活中，抽出时间来练习鱼式，让身心得到充分的放松和滋养。