月经量少痛经，对于许多女性来说都是一种常见的困扰，面对这种情况，除了药物治疗，瑜伽也是一种很好的缓解方法，以下是一些适合月经量少痛经的女性做的瑜伽动作,帮助你缓解不适。
躺尸式
找到一块舒适的瑜伽垫，平躺在垫子上，双脚分开与肩同宽，手臂放在身体两侧，手掌朝上，保持这个姿势5-10分钟，有助于放松身心,缓解痛经。
蝴蝶式
坐在瑜伽垫上，双脚脚心相对，膝盖向两侧打开，尽量靠近地面，双手握住脚踝，保持脊柱挺直，这个动作可以缓解下腹部压力,减轻痛经。
坐角式
坐在瑜伽垫上，双腿伸直，脚跟尽量靠近臀部，双手抓住脚踝，身体向后弯曲，尽量让腹部贴近大腿，这个动作有助于++腹部器官,缓解痛经。
蛇式
趴在瑜伽垫上，双手放在肩膀下方，手指尖指向脚尖，吸气，慢慢将上半身抬起，保持脊柱挺直，这个动作可以促进血液循环,缓解痛经。
仰卧扭转式
躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，将左腿抬起，弯曲膝盖，用左手抓住左脚踝，呼气，将左腿向右侧扭转，让膝盖靠近地面，这个动作可以缓解痛经,促进经血排出。
仰卧抱膝式
躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，膝盖靠近胸部，双手抱住双腿，尽量让腹部紧贴大腿，保持这个姿势5-10分钟,有助于缓解痛经。
练习瑜伽时,注意以下几点：
- 保持呼吸均匀,避免屏气；
- 按照自己的节奏进行练习,不要勉强；
- 每次练习后，进行深呼吸,帮助身心放松。
通过坚持练习这些瑜伽动作，相信你会逐渐感受到痛经的缓解，保持良好的生活习惯，注意饮食健康，也是缓解痛经的重要方法，祝您身体健康,心情愉快！