在快节奏的现代生活中，人们经常感到压力重重，身心疲惫，为了缓解这些不适，越来越多的人开始关注瑜伽，特别是放松瑜伽，放松瑜伽通过一系列的动作和呼吸练习，帮助人们放松身体、减轻压力、舒缓紧张的情绪，从而达到身心健康的目的，本文将为你介绍一些常见的放松瑜伽动作名称,希望能对你有所帮助。
蝴蝶式 坐在地上，双腿伸直，背部挺直，双手握住双脚，将脚尽量靠近身体，然后慢慢地将双膝向下压，尽量贴近地面，保持这个姿势，深呼吸几次，这个动作可以打开髋关节，放松腿部肌肉,缓解压力和焦虑。
婴儿式 跪在地上，双手放在身体前方，手掌贴地，膝盖分开与臀部同宽，然后慢慢地将身体向前倾，让额头贴地，双臂伸直，放松肩膀和背部，保持这个姿势，深呼吸几次，可以帮助放松背部和颈部的肌肉,减轻压力。
下犬式 从四肢着地的姿势开始，双手放在地上，与肩同宽，手指向前，然后慢慢地将双脚向后移动，直到整个身体呈倒 V 字形，保持这个姿势，深呼吸几次，可以伸展脊柱，增强手臂和腿部的力量,同时也可以帮助放松身心。
卧英雄式 躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，然后慢慢地将双腿向两侧打开，直到与地面平行，保持这个姿势，深呼吸几次，可以打开髋关节，放松腿部肌肉,减轻压力和焦虑。
摊尸式 躺在地上，双腿伸直，双臂放在身体两侧，放松全身肌肉，闭上眼睛，深呼吸几次，这个姿势是瑜伽练习的结束姿势，可以帮助身体和心灵完全放松,缓解压力和疲劳。
| 动作名称 | 动作描述 | 主要功效 |
|---|---|---|
| 蝴蝶式 | 坐在地上，双腿伸直，背部挺直，双手握住双脚，将脚尽量靠近身体，然后慢慢地将双膝向下压，尽量贴近地面。 | 打开髋关节，放松腿部肌肉，缓解压力和焦虑。 |
| 婴儿式 | 跪在地上，双手放在身体前方，手掌贴地，膝盖分开与臀部同宽，然后慢慢地将身体向前倾，让额头贴地，双臂伸直。 | 放松背部和颈部的肌肉，减轻压力。 |
| 下犬式 | 从四肢着地的姿势开始，双手放在地上，与肩同宽，手指向前，然后慢慢地将双脚向后移动，直到整个身体呈倒 V 字形。 | 伸展脊柱，增强手臂和腿部的力量，同时也可以帮助放松身心。 |
| 卧英雄式 | 躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，然后慢慢地将双腿向两侧打开，直到与地面平行。 | 打开髋关节，放松腿部肌肉，减轻压力和焦虑。 |
| 摊尸式 | 躺在地上，双腿伸直，双臂放在身体两侧，放松全身肌肉，闭上眼睛，深呼吸几次。 | 帮助身体和心灵完全放松，缓解压力和疲劳。 |
放松瑜伽是一种非常有益的身心锻炼方式，通过练习放松瑜伽，我们可以缓解压力、放松身心、提高睡眠质量、增强身体的柔韧性和平衡能力，如果你感到压力大、身心疲惫，不妨试试放松瑜伽,让自己重焕活力。
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