生病可以练的瑜伽🧘♀️：缓解不适，重拾活力
在我们的生活中,生病是无法避免的事情，生病并不意味着我们要放弃锻炼，适当的瑜伽练习可以帮助我们缓解不适，重拾活力，生病时可以练的瑜伽是什么呢？以下几种瑜伽动作，可以帮助你在生病期间保持身心健康。
🧘♂️简易坐姿
简易坐姿是一种简单而有效的瑜伽动作,可以帮助我们放松身心，缓解压力，具体做法如下：
（1）坐在垫子上，双腿伸直，脚掌相对； （2）双手放在膝盖上，掌心朝上； （3）闭上眼睛，深呼吸，保持5-10分钟。
🧘♀️猫牛式
猫牛式是一种温和的瑜伽动作,可以缓解背部疼痛，增强脊柱的灵活性，具体做法如下：
（1）跪在垫子上，双脚与臀部同宽，膝盖与髋部同宽； （2）吸气，抬头，胸部上提，臀部下沉，形成猫式； （3）呼气，低头，腹部收紧，背部拱起，形成牛式； （4）重复10-15次。
🧘♀️仰卧英雄式
仰卧英雄式可以帮助我们放松腿部肌肉,缓解腿部疼痛，具体做法如下：
（1）仰卧在垫子上，双腿伸直，脚掌相对； （2）双手放在身体两侧，掌心朝下； （3）保持5-10分钟。
🧘♀️婴儿式
婴儿式是一种简单而舒适的瑜伽动作,可以帮助我们放松全身肌肉，缓解疲劳，具体做法如下：
（1）跪在垫子上，双腿伸直，脚掌相对； （2）双手放在身体前方，掌心朝下； （3）身体前倾，额头触地，保持5-10分钟。
生病期间,我们要注意休息，适当进行瑜伽练习，不仅可以缓解不适，还能增强免疫力，让我们更快地恢复健康，在练习过程中，如果感到不适，请立即停止，希望以上瑜伽动作能帮助你度过难关，重拾活力！🌟