瑜伽什么体式帮助排气

瑜伽体式助你排气顺畅，告别胀气困扰

导语：排气不畅，腹胀不适，是许多人日常生活中常见的困扰，瑜伽作为一种健康的生活方式，其独特的体式可以帮助我们缓解这种不适，本文将为您介绍几种瑜伽体式，帮助您排气顺畅,告别胀气困扰。

猫牛式

猫牛式是一种非常有效的瑜伽体式，可以帮助++腹部器官，促进肠道蠕动,从而缓解排气不畅的问题。

动作步骤：

1. 俯卧，双手掌心贴地,指尖朝前。
2. 吸气，将臀部抬起，胸部靠近地面,背部呈弓形。
3. 呼气，将臀部下沉，胸部靠近地面,背部呈圆形。
4. 如此反复练习，每次保持10-15个呼吸。

风车式

风车式可以促进腹部器官的运动，帮助排气,缓解胀气。

动作步骤：

1. 面朝下，双腿伸直,手臂平放在身体两侧。
2. 吸气，将双腿抬起，手臂向上伸展,与地面平行。
3. 呼气，将双腿向两侧打开,手臂保持伸展。
4. 吸气，将双腿收回，手臂放下,回到初始姿势。
5. 如此反复练习，每次保持10-15个呼吸。

英雄坐

英雄坐可以++腹部器官，帮助排气,缓解胀气。

动作步骤：

1. 坐在地上,双腿向前伸直。
2. 将左脚放在右大腿根部,脚跟靠近会阴穴。
3. 将右脚放在左大腿根部,脚跟靠近会阴穴。
4. 身体前倾，双手放在膝盖上方,保持背部挺直。
5. 如此保持姿势，每次保持10-15个呼吸。

仰卧英雄式

仰卧英雄式可以缓解腹部压力,促进排气。

动作步骤：

1. 仰卧，双腿伸直,双手放在身体两侧。
2. 将左脚放在右大腿根部,脚跟靠近会阴穴。
3. 将右脚放在左大腿根部,脚跟靠近会阴穴。
4. 双手放在腹部,掌心朝下。
5. 如此保持姿势，每次保持10-15个呼吸。

四种瑜伽体式，可以帮助我们缓解排气不畅、腹胀不适等问题，在练习过程中，注意保持呼吸均匀，动作要缓慢、柔和，长期坚持练习,相信您会感受到身体的变化。