感冒了？这些瑜伽动作帮你缓解不适
随着季节的变换，感冒成了我们生活中常见的健康问题，当身体出现不适，尤其是感冒时，除了休息和药物治疗，适当的瑜伽练习也能帮助缓解症状，增强身体抵抗力,感冒了应该练习哪些瑜伽动作呢？
推荐一个简单而有效的瑜伽动作——婴儿式，这个动作可以帮助放松身体，缓解因感冒引起的紧张和不适,具体做法如下：
- 平躺在瑜伽垫上，双腿伸直,双脚并拢。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下沉,让身体完全放松。
- 保持这个姿势5-10个呼吸周期。
介绍一个有助于缓解咳嗽的瑜伽动作——猫牛式，这个动作可以++腹部器官，缓解咳嗽症状,具体步骤如下：
- 面朝下趴在瑜伽垫上，双手放在肩膀下方,手指指向脚尖。
- 吸气时，下巴抬起，胸部向上推，背部向下凹陷，形成“猫”的姿势。
- 呼气时，下巴收向胸部，腹部向上推，背部向上拱起，形成“牛”的姿势。
- 重复这个动作10-15次。
还可以尝试以下瑜伽动作：
- 坐立前弯：有助于缓解喉咙痛和咳嗽。
- 肩倒立：增强肺部功能,缓解感冒症状。
- 鸽王式：缓解颈部和肩部紧张,有助于呼吸顺畅。
需要注意的是，在感冒期间，应避免过度剧烈的运动，以免加重病情，保持良好的生活习惯，如多喝水、保持室内空气流通等,对恢复健康也大有裨益。
感冒了不妨尝试这些瑜伽动作，它们不仅能缓解不适，还能增强身体抵抗力，助你早日康复，在病情严重时，请及时就医,祝大家身体健康！