为什么来例假要做瑜伽
女性朋友们都知道，例假是每个月都会经历的一个生理周期，在这个特殊时期，女性的身体会经历一系列的变化，如情绪波动、身体不适等，为了缓解这些不适，越来越多的女性选择在例假期间进行瑜伽练习，为什么来例假要做瑜伽呢？以下将为您详细解答。
瑜伽可以帮助缓解痛经，在例假期间，由于子宫内膜脱落，女性常常会感到腹部疼痛，瑜伽中的某些体式，如猫牛式、仰卧束角式等，可以促进血液循环，缓解子宫收缩,从而减轻痛经症状。
瑜伽有助于调节内分泌，例假期间，女性的内分泌系统会发生变化，瑜伽的呼吸和冥想练习可以帮助调节内分泌，使身体恢复平衡,减少因内分泌失调引起的情绪波动。
瑜伽有助于缓解压力，在例假期间，女性容易感到焦虑、紧张，瑜伽的放松和冥想练习可以帮助缓解压力，让身心得到放松,有助于改善睡眠质量。
瑜伽还有以下好处：
提高身体柔韧性：瑜伽中的拉伸动作可以增加肌肉和关节的柔韧性，有助于缓解肌肉紧张,减轻身体不适。
增强核心力量：瑜伽练习可以锻炼腹部、背部和盆底肌肉，有助于改善骨盆区域的血液循环,减轻腰酸背痛。
增强免疫力：瑜伽的呼吸和冥想练习可以提高身体免疫力,帮助身体抵抗疾病。
增进亲子关系：瑜伽练习可以邀请家人一起参与，增进亲子关系,让家庭氛围更加和谐。
在例假期间进行瑜伽练习，有助于缓解痛经、调节内分泌、缓解压力、提高身体柔韧性、增强核心力量、增强免疫力以及增进亲子关系，在练习瑜伽时,也要注意以下几点：
选择适合自己的瑜伽体式,避免过于激烈或压迫腹部的动作。
保持呼吸均匀,避免屏气。
注意保暖,避免受凉。
适当调整练习强度,避免过度劳累。
通过在例假期间坚持瑜伽练习，相信您会收获一个更加健康、快乐的自己。