为什么做瑜伽会犯困

为什么做瑜伽会犯困

瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，它不仅能够帮助我们塑造优美的体态，还能提高我们的身心健康，在瑜伽练习过程中，许多人都会遇到一个有趣的现象——犯困，为什么做瑜伽会犯困呢？以下将从几个方面为大家揭晓这个谜团。

瑜伽动作舒缓，有助于放松身心，在瑜伽练习中，我们通过一系列的++法和呼吸法，使身体和心灵得到放松，这种放松状态会让大脑释放出一种名为“褪黑素”的激素，褪黑素具有镇静、催眠的作用,从而使人产生困倦感。

瑜伽练习过程中，我们会消耗一定量的能量，在瑜伽动作中，肌肉和关节需要不断地协调配合，这个过程会消耗能量，当能量消耗到一定程度时，身体会自动调节，产生困倦感,提醒我们休息。

瑜伽练习中的呼吸法也是导致犯困的原因之一，瑜伽呼吸法要求我们深呼吸，让氧气充分进入身体，促进血液循环，这种深呼吸会让身体感觉舒适，但同时也可能导致大脑供氧过多，产生轻微的缺氧感,进而引发困意。

瑜伽练习有助于调节人体生物钟，瑜伽中的冥想、放松等动作，可以帮助我们调整生物钟，使身体适应新的作息规律，在这个过程中，人体会产生一种“睡眠因子”,使人产生困倦感。

瑜伽练习环境通常比较安静、舒适，这也有助于使人犯困，在这样的环境中，人们更容易放松身心,进入一种半睡眠状态。

做瑜伽犯困是一种正常的生理现象，通过了解以上原因，我们可以更好地调整自己的练习方法，享受瑜伽带来的益处，在瑜伽练习过程中，我们要注意适时休息，保持良好的作息规律,让身心得到充分放松。