为什么来月经不能练瑜伽
导语：瑜伽作为一种健康的运动方式，深受广大女性的喜爱，在月经期间，有些瑜伽动作是不适宜做的，为什么来月经不能练瑜伽呢？下面我们就来探讨一下这个问题。
月经期间女性身体的变化
月经期间,女性的身体会发生一系列变化，如子宫内膜脱落、血液循环减慢、免疫力下降等，这些变化使得女性在月经期间容易受到感染，同时也容易感到疲劳和不适。
为什么来月经不能练瑜伽
避免腹部受压
月经期间,女性子宫处于收缩状态，如果进行腹部受压的瑜伽动作，如仰卧起坐、倒立等，容易导致子宫血液循环不畅，引起月经不调、痛经等症状。
避免腰部和腹部受寒
月经期间,女性腰部和腹部容易受到寒气侵袭，导致血液循环不畅，引起月经不调、痛经等问题，瑜伽中的很多动作需要保持较长时间的++或站立，容易使腰部和腹部受寒。
避免过度劳累
月经期间,女性的免疫力下降，过度劳累容易导致身体抵抗力下降，从而引发各种疾病，瑜伽中的部分动作需要集中精力，容易消耗体力，导致月经期间女性感到更加疲惫。
避免剧烈运动
月经期间,女性身体较为脆弱，剧烈运动容易导致月经不调、痛经等问题，瑜伽虽然是一种温和的运动，但在月经期间，一些较为剧烈的动作也不宜进行。
月经期间适宜的瑜伽动作
轻松呼吸
月经期间,女性可以进行一些轻松的呼吸练习，如腹式呼吸、胸式呼吸等，有助于缓解身体不适。
轻柔拉伸
在月经期间,可以进行一些轻柔的拉伸动作，如猫牛式、半月式等，有助于缓解腰部和腹部不适。
暖身动作
在月经期间,可以做一些暖身动作，如猫牛式、山式等，有助于提高身体温度，促进血液循环。
月经期间不宜进行一些腹部受压、腰部和腹部受寒、过度劳累、剧烈运动的瑜伽动作，在月经期间，女性可以选择一些轻松、柔和的瑜伽动作，以缓解身体不适，保持身心健康。