晚上做什么瑜伽排毒最好

晚上做什么瑜伽排毒最好

在忙碌了一整天之后，晚上是进行瑜伽练习的最佳时段，瑜伽不仅能帮助我们放松身心，还能有效地排毒养颜，晚上做什么瑜伽排毒最好呢？以下几种瑜伽动作,可以帮助你在晚上排毒养生。

猫牛式

猫牛式是一种简单而有效的瑜伽动作，有助于缓解一天的疲劳，促进血液循环，增强肠胃蠕动，从而帮助身体排毒,具体做法如下：

1. 双膝跪地，双手撑地,与肩同宽。
2. 吸气，抬头，胸部上提，臀部下沉,背部呈拱形。
3. 呼气，低头，腹部下沉,背部呈凹形。
4. 重复此动作，每次10-15次。

仰卧扭转

仰卧扭转有助于++内脏，促进肠胃蠕动，帮助身体排毒,具体做法如下：

1. 仰卧，双腿伸直,双手放在身体两侧。
2. 吸气，抬起双腿,与地面成45度角。
3. 呼气，将双腿向左侧扭转,同时头部向右侧扭转。
4. 保持此姿势10-15秒,然后换另一侧。

半月式

半月式可以++腹部器官，帮助身体排毒,具体做法如下：

1. 站立，双脚分开与肩同宽,双手放在身体两侧。
2. 吸气，抬起双臂,与地面平行。
3. 呼气，将双臂向前伸展，同时上半身向右侧扭转,眼睛看向右手指尖。
4. 保持此姿势10-15秒,然后换另一侧。

鱼式

鱼式有助于缓解压力，促进血液循环，帮助身体排毒,具体做法如下：

1. 仰卧，双腿伸直,双手放在身体两侧。
2. 吸气，抬起双腿,与地面成45度角。
3. 呼气，将双腿和上半身抬起,使胸部与地面平行。
4. 保持此姿势10-15秒,然后缓慢放下。

晚上进行这些瑜伽动作，可以帮助你放松身心，排毒养颜，在练习过程中，注意保持呼吸均匀，动作缓慢，以达到最佳效果，保持良好的作息时间，饮食均衡，也是养生排毒的重要途径，让我们一起在瑜伽的陪伴下，度过一个健康、美丽的夜晚吧！