个子低也能优雅塑形——适合矮个子练习的瑜伽动作
导语：瑜伽，作为一种古老而优雅的身心修炼方式，越来越受到人们的喜爱，有些朋友因为个子较低，担心瑜伽动作不适合自己，个子高低并不是限制瑜伽练习的因素，只要选择合适的瑜伽动作，矮个子同样可以享受到瑜伽带来的益处，本文将为您推荐几款适合个子低的瑜伽动作，帮助您在瑜伽的道路上越走越远。
猫牛式
猫牛式是瑜伽中非常经典的一个动作,适合所有身材的人练习，这个动作可以帮助拉伸脊柱，增强背部力量，同时还能缓解肩颈疲劳，对于个子较低的朋友来说，猫牛式可以有效地改善身体线条，提升气质。
动作步骤：
- 四足着地,膝盖与臀部同宽，手臂与肩膀同宽。
- 吸气,抬头，背部向上拱起，眼睛看向天花板。
- 呼气,低头，胸部向下压，背部向下凹，眼睛看向肚脐。
树式
树式是一种静态平衡动作,适合所有身材的人练习，对于个子较低的朋友来说，树式可以帮助提升身体重心，增强腿部力量，同时还能提高平衡能力。
动作步骤：
- 站立,双脚并拢，双手合十于胸前。
- 将一只脚抬起,放在另一条腿的大腿内侧，脚跟靠近膝盖。
- 保持身体平衡,尽量保持静止，持续一段时间。
仰卧束角式
仰卧束角式是一种放松身心的瑜伽动作,适合所有身材的人练习，对于个子较低的朋友来说，这个动作可以帮助打开髋关节，缓解腰酸背痛，同时还能改善消化系统。
动作步骤：
- 仰卧,双腿弯曲，双脚靠近臀部。
- 将双脚向两侧打开,尽量让双脚掌相触。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下，保持呼吸，放松身体。
个子低的朋友完全可以选择适合自己的瑜伽动作,通过瑜伽的练习，不仅可以塑造优美的身材，还能提升身心健康，在瑜伽的道路上，让我们共同追求优雅与和谐。