瑜伽以终为始，是一种强调从动作的结束部分开始，通过逐步的引导和深入，达到身体和心灵和谐统一的方法，在瑜伽练习中，这种理念体现在许多动作上，其中一个典型的动作就是“倒立猫式”。
倒立猫式（Uttanasana）是一种基础而重要的瑜伽动作，它要求练习者从猫牛式（Marjaryasana）开始,通过以下步骤完成：
猫牛式准备：练习者跪地，双手掌心贴地，手指张开，双脚脚尖着地，膝盖与臀部同宽，背部保持自然弯曲，下巴微收,眼睛看向地面。
开始倒立：吸气，同时慢慢将臀部向后推，直到背部完全伸直，在这个过程中，头部自然下垂,与身体成一条直线。
过渡到猫式：呼气，将身体重心转移到双手上，手臂伸直，肩膀下沉，背部拱起，形成猫式，头部微微抬起,眼睛看向天花板。
回到猫牛式：吸气，慢慢将背部向下压，臀部向前推,回到猫牛式的起始位置。
结束动作：呼气，缓缓放下双手，回到跪地姿势,放松身体。
倒立猫式这个动作以终为始，它的结束部分——猫牛式，是整个动作的起点，通过这样的循环，练习者能够更好地体会动作的连贯性和内在联系，这个动作不仅能够增强脊柱的灵活性和力量，还能改善肩部、颈部和背部的血液循环,促进全身的放松。
在瑜伽练习中，以终为始的动作理念有助于培养练习者的专注力和耐心，让每一个动作都成为身心连接的桥梁，通过这样的练习，我们能够更好地理解瑜伽的深层含义，即通过身体的和谐运动,达到心灵的平静与宁静。