瑜伽作为一种古老的身心修炼方式,受到了越来越多人的喜爱，在瑜伽的众多动作中，有一个动作因其独特的形象而被形象地称为“瑜伽像小山的动作”，那么这个动作究竟叫什么呢？
这个动作在瑜伽中被称为“乌加依提”（Uttanasana），乌加伊提在梵文中的意思是“山式”，它是一种模仿山体形态的瑜伽动作，这个动作的主要目的是放松身体，提高身体柔韧性，同时也能锻炼到身体的多个部位。
乌加伊提的动作要领如下：
站立,双脚并拢，双手自然下垂。
吸气,手臂上举，掌心相对，与肩同高。
呼气,上半身向前弯曲，尽量使双手触碰地面或脚跟。
保持姿势,深呼吸，感受身体各部位的拉伸。
吸气,上半身慢慢恢复至站立姿势。
乌加伊提动作不仅可以放松身体,还能改善腰腿疼痛、缓解疲劳、增强腹部肌肉等，长期坚持练习，还能帮助改善体型，塑造优美的身材曲线。
瑜伽像小山的动作——乌加伊提，是一种简单易学、效果显著的瑜伽动作，通过练习乌加伊提，我们不仅能感受到身体的舒展，还能体会到瑜伽带来的身心愉悦，让我们一起来尝试这个动作，让瑜伽成为我们生活中的一部分吧！