瑜伽助你催姨妈，轻松迎接生理周期
导语：对于许多女性来说，月经的来临总是伴随着不适和困扰，如果你正为迟迟不来的月经而焦虑，不妨尝试一些瑜伽动作，它们能够帮助你调节内分泌，促进血液循环，从而加速月经的到来，下面,我们就来介绍几种有助于催姨妈的瑜伽动作。
热身运动
在进行瑜伽练习之前，先进行5-10分钟的热身运动，如慢跑、快走等，以提高身体温度,增加血液循环。
猫牛式
- 双膝跪地，双手与肩同宽,手臂垂直于地面。
- 吸气，背部向上拱起,下巴朝向天花板。
- 呼气，背部向下塌陷,下巴朝向胸腔。
- 重复练习10-15次。
猫牛式有助于拉伸背部肌肉，促进血液循环,从而有助于月经的到来。
三角伸展式
- 站立，双脚与肩同宽，左脚向左侧转动90度,右脚与地面垂直。
- 双手举起，手臂与地面平行，左手在头顶上方,右手向右侧伸展。
- 保持身体平衡,眼睛看向左手手指。
- 换另一侧重复练习。
三角伸展式可以++腹部器官，促进血液循环,有助于调节内分泌。
半月式
- 站立，双脚与肩同宽,双手在胸前合十。
- 吸气，身体向左侧弯曲，右手向下,左手向上。
- 保持身体平衡,眼睛看向左手手指。
- 呼气，回到起始位置,换另一侧重复练习。
半月式可以拉伸腹部器官，促进血液循环,有助于月经的到来。
休息术
完成以上瑜伽动作后，进行5分钟的休息术，放松身心,让身体得到充分的休息。
通过以上瑜伽动作的练习，可以有效地调节内分泌，促进血液循环，从而有助于月经的到来，每个人的体质不同，效果也会有所差异，在练习过程中，如若感到不适，请立即停止,希望这篇文章能帮助你顺利度过生理周期。