穿短袖显胖练什么瑜伽

穿短袖显胖？快来练这些瑜伽动作，轻松塑造完美身材！

导语：炎炎夏日，短袖、短裤成为时尚必备，对于身材稍显丰满的人来说，穿短袖却成了烦恼，只要通过合理的锻炼，我们完全可以在炎炎夏日展现自信的身材，就为大家推荐几个适合穿短袖显胖人群的瑜伽动作，帮助大家轻松塑造完美身材。

树式

树式是一个经典的瑜伽动作,能够锻炼腿部力量，提高身体平衡能力，具体做法如下：

1. 双脚并拢,站立在瑜伽垫上。
2. 提起左脚,将脚跟放在右大腿根部，脚尖朝外。
3. 双手合十,放在胸前，保持身体平衡。
4. 保持这个姿势30秒,然后换另一侧。

战士一式

战士一式能够锻炼腿部肌肉,提高身体协调性，具体做法如下：

1. 双脚分开与肩同宽,左脚向左转90度，右脚向右转45度。
2. 双手高举过头顶,手臂伸直，与地面平行。
3. 保持这个姿势30秒,然后换另一侧。

猫牛式

猫牛式能够放松背部肌肉,改善身体线条，具体做法如下：

1. 四足着地,膝盖与臀部同宽，双手与肩同宽。
2. 吸气时,背部向上拱起，头部向下，形成“猫”的姿势。
3. 呼气时,背部向下凹陷，头部向上，形成“牛”的姿势。
4. 重复10-15次。

侧板式

侧板式能够锻炼手臂、腰腹部肌肉，塑造完美身材，具体做法如下：

1. 以右脚为轴,左脚向外侧伸直。
2. 双手伸直,掌心向下，支撑身体。
3. 保持身体平衡,尽量保持30秒，然后换另一侧。

仰卧英雄式

仰卧英雄式能够放松腿部肌肉,提高身体柔韧性，具体做法如下：

1. 仰卧在瑜伽垫上,双腿伸直，脚跟并拢。
2. 双手放在身体两侧,掌心向下。
3. 慢慢将双腿向上抬起,与地面成45度角。
4. 保持这个姿势30秒,然后放松。

穿短袖显胖并不可怕,只要通过坚持练习以上瑜伽动作，我们就能在炎炎夏日轻松塑造完美身材，让我们一起加油，迎接美好的夏天吧！