脚心凉练什么瑜伽比较好

脚心凉？试试这些瑜伽动作，帮你驱寒暖身

导语：随着天气逐渐变冷，很多人会出现脚心凉的现象，这是因为脚部远离心脏，血液循环较差，导致手脚容易感到寒冷，就为大家推荐一些瑜伽动作，帮助大家驱寒暖身,缓解脚心凉的问题。

山式站立

1. 自然站立，双脚并拢,脚尖微微向内；
2. 双手放在身体两侧,掌心朝外；
3. 感受身体的重心落在脚跟,脚心与地面充分接触；
4. 深呼吸，保持这个姿势1-3分钟。

这个动作可以增强脚部血液循环,改善脚心凉的症状。

猫牛式

1. 俯卧，双手放在胸部两侧,手掌向下；
2. 吸气，将胸部向上抬起,同时将头部向后仰；
3. 呼气，将背部向下压,同时将头部向前仰；
4. 如此交替进行，每组10-15次。

猫牛式有助于改善脊柱的血液循环，促进全身血液循环,缓解脚心凉。

半英雄坐

1. 坐在地上，双腿伸直,脚掌向两侧展开；
2. 将左腿弯曲，膝盖放在地上,脚掌向内；
3. 右腿弯曲,膝盖放在左腿膝盖上方；
4. 双手放在身体两侧,掌心朝外；
5. 保持这个姿势1-3分钟,然后换另一侧。

半英雄坐有助于++腿部和脚部的穴位，改善血液循环,缓解脚心凉。

战士一式

1. 自然站立，双脚分开,与肩同宽；
2. 将右脚向右侧转动90度,左脚向左侧转动45度；
3. 双手高举过头顶,手指相扣；
4. 保持这个姿势1-3分钟,然后换另一侧。

战士一式可以加强腿部肌肉，改善脚部血液循环,缓解脚心凉。

脚心凉可以通过瑜伽动作来改善，在练习瑜伽的过程中，要保持呼吸均匀，动作舒缓，这样才能更好地达到暖身驱寒的效果，还要注意保暖，避免受凉,希望以上瑜伽动作能帮助大家度过一个温暖的冬季。