用力蹬墙练什么瑜伽体式

用力蹬墙练什么瑜伽体式？

瑜伽,作为一项古老而神奇的身心修炼方式，受到了越来越多人的喜爱，在瑜伽练习中，有一些体式需要我们用力蹬墙，这些体式不仅能够锻炼身体，还能帮助我们调整呼吸，提升身心素质，用力蹬墙练什么瑜伽体式呢？

山式（Tadasana）

山式是瑜伽中最基本的站立姿势,也是用力蹬墙练习的起点，练习时，双脚并拢，脚跟、臀部、肩膀、头顶依次与墙壁接触，用力蹬墙，保持身体直立，感受身体与墙壁之间的紧密接触。

战士二式（Virabhadrasana II）

战士二式是瑜伽中一个经典的平衡体式,通过用力蹬墙，可以加强腿部肌肉力量，提高平衡能力，练习时，双脚分开与肩同宽，左脚向墙壁方向转动90度，右脚与左脚平行，身体向左倾斜，左手放在左脚外侧，右手向上伸展，用力蹬墙，保持身体平衡。

三角伸展式（Trikonasana）

三角伸展式是一种全身性的伸展体式,用力蹬墙可以增强腿部力量，提高身体柔韧性，练习时，双脚分开与肩同宽，左脚向墙壁方向转动90度，右脚与左脚平行，身体向左倾斜，左臂向下伸展，右手向上伸展，用力蹬墙，感受身体两侧的拉伸。

树式（Vrikshasana）

树式是一种考验平衡能力的体式,用力蹬墙可以帮助我们更好地保持平衡，练习时，双脚并拢，左脚抬起，小腿内侧紧贴大腿根部，右手向上伸展，左手放在左脚内侧，用力蹬墙，保持身体平衡。

半月式（Ardha Chandrasana）

半月式是一种提升身体柔韧性和平衡能力的体式,用力蹬墙可以增强腿部力量，练习时，双脚分开与肩同宽，左脚向墙壁方向转动90度，右脚与左脚平行，身体向左倾斜，左手放在左脚外侧，右手向上伸展，用力蹬墙，保持身体平衡。

用力蹬墙的瑜伽体式有很多,它们能够帮助我们锻炼身体，提高平衡能力，增强肌肉力量，在练习这些体式时，要注意保持正确的呼吸，感受身体与墙壁之间的紧密接触，让身心得到充分的放松和提升。