瑜伽养生,补充这些维生素更佳
随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注身心健康，瑜伽作为一种身心合一的养生方式，受到了广泛的喜爱，在进行瑜伽练习的过程中，合理的饮食搭配也是非常重要的，瑜伽吃什么维生素好呢？以下几种维生素对瑜伽练习者来说尤为重要。
维生素C
维生素C具有抗氧化、增强免疫力的作用，对于瑜伽练习者来说，补充维生素C有助于提高身体的抵抗力，预防感冒，维生素C还能促进胶原蛋白的合成，有助于保持肌肤的弹性和光泽，富含维生素C的食物有新鲜水果、蔬菜等，如橙子、柠檬、草莓、西红柿、青椒等。
维生素E
维生素E是一种抗氧化剂,能够保护细胞膜不受自由基的损害，有助于延缓衰老，瑜伽练习者补充维生素E，可以增强身体的抗氧化能力，提高瑜伽效果，富含维生素E的食物有坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜等，如杏仁、核桃、芝麻、菠菜、莴苣等。
维生素B群
维生素B群包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，它们在人体内发挥着重要的代谢作用，瑜伽练习者补充维生素B群，有助于提高能量水平，缓解疲劳，富含维生素B群的食物有全谷物、豆类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品等。
钙
钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分,对于瑜伽练习者来说，补充钙质有助于保持骨骼健康，钙还能调节神经、肌肉功能，有助于提高瑜伽练习的效果，富含钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等。
瑜伽练习者在日常饮食中,应注意补充维生素C、维生素E、维生素B群和钙等维生素和矿物质，以保持身体健康，提高瑜伽效果，在补充这些维生素的同时，也要注意饮食的均衡，避免过量摄入，只有做到科学饮食，才能让瑜伽养生发挥出最佳效果。