练什么肌肉最好？
随着健身理念的不断更新,越来越多的运动形式应运而生，蹦极瑜伽作为一种结合了蹦极和瑜伽的运动，近年来受到了不少健身爱好者的喜爱，蹦极瑜伽中哪些肌肉得到了最好的锻炼呢？
蹦极瑜伽对核心肌群有着显著的锻炼效果,在蹦极的过程中，身体需要不断地保持平衡，这要求核心肌群（包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、横腹肌和腰方肌）协同工作，以维持身体的稳定，尤其是在跳跃和下降的过程中，核心肌群的激活程度更高，从而达到强化核心肌群的目的。
蹦极瑜伽对腿部肌肉的锻炼也不容小觑,在跳跃和落地时，腿部肌肉（如大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌、小腿的腓肠肌等）需要承受巨大的冲击力，从而得到锻炼，瑜伽中的各种拉伸动作也有助于提高腿部的柔韧性和力量。
蹦极瑜伽对肩部和手臂肌肉的锻炼也不容忽视,在跳跃过程中，手臂和肩部肌肉需要提供足够的支撑力，以保持身体的平衡，瑜伽中的手臂平衡动作，如手臂倒立、鹰式等，更是直接锻炼了肩部和手臂肌肉。
蹦极瑜伽对背部肌肉的锻炼也不容小觑,在跳跃和下降过程中，背部肌肉（如竖脊肌、腰背肌等）需要承受一定的压力，从而得到锻炼，瑜伽中的后弯动作也有助于强化背部肌肉，提高身体的柔韧性。
蹦极瑜伽作为一种新兴的健身方式,对全身多个部位的肌肉都有很好的锻炼效果，特别是核心肌群、腿部肌肉、肩部和手臂肌肉以及背部肌肉，都能在蹦极瑜伽中得到充分的锻炼，如果你想要全面提升自己的身体素质，不妨尝试一下这项有趣又健康的运动。