手麻痹？瑜伽帮你缓解不适,找回灵活！
导语：手麻痹是许多人在日常生活中都可能遇到的问题，无论是长时间使用电脑、手腕受伤还是其他原因，手麻痹都会给我们的生活带来不便，当我们的手出现麻痹症状时，可以尝试练习哪些瑜伽动作来缓解不适，恢复手的灵活性呢？本文将为您介绍几种适合手+++瑜伽动作。
手指伸展
- 坐姿，双腿伸直,双脚并拢。
- 双手放在膝盖上,掌心向下。
- 吸气，慢慢将手指向上伸展,保持手臂伸直。
- 呼气，放松手指,回到初始姿势。
- 重复练习10-15次。
手腕旋转
- 坐姿，双腿伸直,双脚并拢。
- 双手放在膝盖上,掌心向下。
- 吸气，将手腕向内旋转,手指指向地面。
- 呼气，将手腕向外旋转,手指指向天花板。
- 重复练习10-15次。
手臂伸展
- 站立，双脚与肩同宽,双手放在身体两侧。
- 吸气，将双臂向上伸展,与地面平行。
- 呼气，将双臂慢慢向两侧伸展,手指指向地面。
- 保持姿势10-15秒,然后放松。
- 重复练习3-5次。
手指抓握
- 坐姿，双腿伸直,双脚并拢。
- 双手放在膝盖上,掌心向下。
- 吸气,将一只手的手指轻轻抓握另一只手的手指。
- 呼气，放松手指,然后交换双手。
- 重复练习10-15次。
手臂环绕
- 站立，双脚与肩同宽,双手放在身体两侧。
- 吸气，将双臂向上伸展,与地面平行。
- 呼气，将双臂向左侧旋转,手指指向地面。
- 吸气，将双臂向右侧旋转,手指指向地面。
- 重复练习10-15次。
通过以上瑜伽动作的练习，可以有效缓解手麻痹症状，恢复手的灵活性，在练习过程中，请根据自己的身体状况适当调整动作幅度，避免造成运动损伤，保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，也是预防手+++重要措施，希望这些瑜伽动作能帮助您缓解手+++不适,享受健康的生活。