女性三个瑜伽动作叫什么

女性三个瑜伽动作,塑造美丽身姿

瑜伽作为一种古老而独特的健身方式,越来越受到女性的喜爱，瑜伽不仅可以强身健体，还能帮助我们塑造美丽的身姿，以下介绍三个适合女性的瑜伽动作，让我们的身材更加优美。

三角伸展式

三角伸展式可以锻炼身体平衡,拉伸腿部肌肉，提高腰腹部力量，具体动作如下：

1. 山式站立,双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧。
2. 右脚向右转动90度,左脚向左转动45度。
3. 双手向上伸展,左臂垂直于地面，右臂与地面平行。
4. 身体向右倾斜,保持身体平衡，头部向左看。
5. 保持呼吸均匀,保持动作30秒至1分钟，然后换另一侧。

树式

树式可以锻炼腿部力量,提高身体平衡能力，具体动作如下：

1. 山式站立,双脚并拢，双手放在身体两侧。
2. 右脚抬起,将脚跟放在左大腿内侧。
3. 双手合十,放在胸前，保持身体平衡。
4. 保持呼吸均匀,保持动作30秒至1分钟，然后换另一侧。

骆驼式

骆驼式可以拉伸背部肌肉,改善驼背现象，同时还能锻炼腿部力量，具体动作如下：

1. 跪立在地面上,膝盖与臀部同宽，脚背贴地。
2. 双手放在腰部两侧,手指尖指向地面。
3. 上身向后弯曲,尽量将胸部贴近地面。
4. 双手放在脚跟上,保持身体平衡。
5. 保持呼吸均匀,保持动作30秒至1分钟。

三个瑜伽动作,简单易学，适合女性朋友们练习，在练习过程中，请根据自己的身体状况适当调整动作幅度，避免受伤，坚持练习，相信你会收获一个美丽、健康的身姿。