着凉头痛？试试这些瑜伽动作，缓解不适🌟
着凉头痛的原因
着凉头痛是生活中常见的一种症状,主要由以下原因引起：
- 体温下降,血管收缩，导致头部血液循环不畅；
- 风寒侵袭,导致肌肉紧张，压迫神经；
- 湿冷环境,使身体抵抗力下降，容易引发头痛。
瑜伽动作缓解着凉头痛
鱼式🐟
步骤： （1）平躺，双腿伸直，双脚分开与肩同宽； （2）吸气，双手放在身体两侧，掌心朝下； （3）呼气，将头部、胸部和双腿抬起，尽量让身体呈弧形； （4）保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟。
鱼式有助于缓解颈部、肩部肌肉紧张，促进头部血液循环，减轻头痛。
蝎子式🦂
步骤： （1）俯卧，双腿伸直，双脚分开与肩同宽； （2）吸气，双手放在胸部两侧，掌心朝下； （3）呼气，将胸部抬起，同时将双腿向后伸展，尽量让双腿与地面保持垂直； （4）保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟。
蝎子式有助于伸展颈部、肩部和背部肌肉，缓解头痛。
蝎子式变体🦂
步骤： （1）俯卧，双腿伸直，双脚分开与肩同宽； （2）吸气，双手放在胸部两侧，掌心朝下； （3）呼气，将胸部抬起，同时将双腿向后伸展，尽量让双腿与地面保持垂直； （4）将左腿抬起，膝盖弯曲，脚掌贴在右腿上； （5）保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟，然后换另一侧。
蝎子式变体有助于缓解颈部、肩部和背部肌肉紧张，同时锻炼腿部力量，减轻头痛。
注意事项
- 在进行瑜伽动作时,保持呼吸均匀，避免用力过猛；
- 着凉头痛时,可适当增加瑜伽练习时间，但不要过度；
- 若头痛症状严重,请及时就医。
通过以上瑜伽动作,相信可以缓解着凉头痛的不适，让我们一起享受瑜伽带来的健康与快乐吧！🌈🌟