🌸经期淤堵做什么瑜伽好？🌸
亲爱的女性朋友们,经期是每个月都会经历的特殊时期，但是很多女性在经期都会出现淤堵的情况，这不仅影响了身体健康，还会影响到心情，经期淤堵做什么瑜伽好呢？下面为大家推荐几种适合经期淤堵的瑜伽动作，让我们一起缓解经期不适吧！🧘♀️
🌸树式🌸 树式是一种很好的平衡瑜伽动作，可以帮助缓解经期淤堵，具体做法是：站立，双脚并拢，脚跟相触，脚尖分开，身体重心放在双腿之间，手臂抬起，手掌合十，保持呼吸均匀，保持30秒至1分钟。
🌸猫牛式🌸 猫牛式是一种非常经典的瑜伽动作，有助于缓解腰酸背痛，对经期淤堵也有很好的缓解作用，具体做法是：四肢着地，双手与肩同宽，膝盖与臀同宽，吸气时，下巴向上，胸腔向上推，背部呈弧形；呼气时，下巴向内收，胸腔向下沉，背部呈C形，每组动作做10次，重复3组。
🌸三角伸展式🌸 三角伸展式有助于缓解腰腹部压力，促进血液循环，具体做法是：站立，双脚打开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，手臂抬起，左手向左伸展，右手向上伸展，眼睛看向左手，保持30秒至1分钟，然后换另一侧。
🌸倒立🌸 倒立可以促进血液循环，缓解经期淤堵，具体做法是：找一个垫子，坐在垫子上，双腿伸直，双手抓住脚踝，吸气，呼气时，身体慢慢向上抬起，直到手臂伸直，双腿并拢，头部与地面保持垂直，保持5-10个呼吸，然后慢慢放下。
🌸婴儿式🌸 婴儿式是一种放松身心的瑜伽动作，对经期淤堵也有很好的缓解作用，具体做法是：坐在垫子上，双腿伸直，膝盖弯曲，脚掌贴地，手臂放在身体两侧，头部放松，闭上眼睛，深呼吸，保持5-10分钟。
经期淤堵时,通过练习以上瑜伽动作，可以缓解身体不适，保持心情愉悦，需要注意的是，在经期期间，避免做一些剧烈的运动，以免对身体造成伤害，希望以上瑜伽动作能帮助到你们，祝大家经期愉快！🌸🌸🌸