瑜伽，作为一门融合身心健康的古老艺术，越来越受到现代人的喜爱，而瑜伽伦，作为瑜伽中的一种流派，以其独特的动作和呼吸法，帮助练习者达到身心的和谐，瑜伽伦的基础动作有哪些呢？下面，就让我们一起来了解一下吧！🌟
🧘♀️ 山式（Tadasana） 山式是瑜伽伦中最基本的站立姿势，它有助于培养平衡感和专注力，练习时，双脚并拢，脚跟相触，身体挺直，手臂自然下垂,眼睛平视前方。
🧘♂️ 半月式（Ardha Chandrasana） 半月式是瑜伽伦中一个很有挑战性的动作，它有助于提高身体的柔韧性和平衡性，练习时，从山式开始，抬起一条腿，与地面平行,同时将上半身转向另一侧。
🧘♀️ 侧角式（Parsvakonasana） 侧角式有助于打开胸腔，提高呼吸能力，练习时，从山式开始，一条腿向后伸展，脚跟与臀部同高，手臂向上伸展,与地面平行。
🧘♂️ 犁式（Ha++++na） 犁式有助于放松脊柱，缓解压力，练习时，仰卧，双腿向上伸展，尽量让脚跟触碰到地面,手臂放在身体两侧。
🧘♀️ 坐角式（Baddha Konasana） 坐角式有助于打开髋关节，提高身体柔韧性，练习时，坐在地上，双腿向两侧伸展，脚跟尽量靠近臀部,上半身向前倾。
🧘♀️ 轮式（Urdhva Dhanurasana） 轮式是瑜伽伦中一个充满力量的动作，有助于增强背部和手臂的力量，练习时，俯卧，手臂向后伸展，手掌贴地,用力将身体抬起。
🧘♀️ 蝴蝶式（Baddha Padmasana） 蝴蝶式有助于打开髋关节，缓解压力，练习时，坐在地上，双腿弯曲，脚掌相对,膝盖靠近地面。
瑜伽伦的基础动作还有很多，以上只是其中的一部分，通过这些基础动作的练习，可以帮助我们改善身体柔韧性、平衡性和呼吸能力，从而在瑜伽的道路上越走越远。🌈
瑜伽伦的基础动作是我们在瑜伽道路上不可或缺的一部分，让我们从这些基础动作开始，一步步走向身心和谐的美好境界吧！💪🧘♀️🧘♂️