🌟减肚子叫什么瑜伽？揭秘高效瘦腹瑜伽动作🌟
在追求健康美丽的过程中，我们总是希望找到一种简单有效的方法来减掉肚子上的赘肉，减肚子叫什么瑜伽呢？就让我为大家揭秘几种高效瘦腹瑜伽动作,帮助你轻松拥有平坦小腹！
🌈仰卧起坐
我们要介绍的是经典的仰卧起坐，这个动作可以有效锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪,具体做法如下：
- 仰卧，双腿弯曲,双脚平放在地面上。
- 双手交叉放在胸前,或者放在耳朵两侧。
- 吸气，然后慢慢抬起上半身,直到肩膀离开地面。
- 呼气，慢慢放下上半身,回到起始位置。
- 重复10-15次,每天坚持练习。
🌟平板支撑
平板支撑是一种非常有效的瘦腹瑜伽动作，可以锻炼到全身的肌肉,具体做法如下：
- 俯卧，双脚并拢,双手放在肩膀下方。
- 吸气，然后慢慢抬起上半身,直到身体成一条直线。
- 保持这个姿势,尽量坚持30秒到1分钟。
- 休息片刻，然后重复2-3次。
🌈侧板支撑
侧板支撑可以锻炼到侧腹肌肉，消除侧腰赘肉,具体做法如下：
- 侧卧，双腿并拢,双脚平放在地面上。
- 双手放在胸前,或者放在耳朵两侧。
- 吸气，然后慢慢抬起上半身,直到身体成一条直线。
- 保持这个姿势,尽量坚持30秒到1分钟。
- 休息片刻,然后换另一侧重复。
🌟猫牛式
猫牛式是一种温和的瑜伽动作，可以放松腹部肌肉，促进肠胃蠕动,具体做法如下：
- 四足着地，膝盖与臀部同宽,双手与肩膀同宽。
- 吸气，抬头，胸部向上推，臀部向下沉,形成猫式。
- 呼气，低头，腹部向内收，背部向上拱,形成牛式。
- 重复10-15次,每天坚持练习。
通过以上几种瑜伽动作，相信你一定可以轻松减掉肚子上的赘肉，拥有平坦小腹！坚持才是关键，让我们一起加油吧！🌟💪