胃部顶胀，让人感觉非常不舒服，这时，我们可以通过瑜伽来缓解这种不适感，以下是一些适合胃部顶胀的瑜伽动作，帮助你舒缓胃部不适,恢复舒适状态。
🧘♀️树式 树式是一种平衡动作，可以增强腹部肌肉，有助于缓解胃部顶胀，站立，双脚并拢，双手合十放在胸前，保持平衡，慢慢将一只脚抬起，放在另一条腿的大腿内侧，保持这个姿势20-30秒,然后换另一只脚。
🧘♂️仰卧腿抬 仰卧腿抬可以促进肠胃蠕动，缓解胃部顶胀，平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，慢慢抬起双腿，与地面成90度角，保持这个姿势10-15秒,然后慢慢放下。
🧘♀️猫牛式 猫牛式可以缓解胃部压力，减轻胃部顶胀，跪在瑜伽垫上，双脚与臀部同宽，手臂伸直支撑身体，呼气时，弓背低头，抬头时，胸部上抬，下巴内收，重复这个动作10-15次。
🧘♂️风车式 风车式可以++肠胃，缓解胃部顶胀，站立，双脚与肩同宽，手臂伸直，掌心向下，慢慢将身体转向左侧，左手放在右脚外侧，右手向上伸展，保持这个姿势20-30秒,然后换另一侧。
🧘♀️仰卧扭转 仰卧扭转可以促进肠胃蠕动，缓解胃部顶胀，平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，慢慢将一条腿抬起，放在另一条腿上，膝盖靠近地面，保持这个姿势20-30秒,然后换另一侧。
通过以上瑜伽动作，可以帮助你缓解胃部顶胀的不适感，但请注意，在进行瑜伽练习时，如有任何不适，请立即停止，并咨询专业教练或医生，保持良好的饮食习惯，适当运动，有助于改善胃部健康。🍃🍽️🏃♀️🏃♂️