🧘♀️肩不平应该练什么瑜伽呢？
肩部是人体非常重要的部位，不仅关系到我们的外观，还影响着我们的健康，由于各种原因，很多人都会出现肩部不平衡的情况，肩不平应该练什么瑜伽呢？下面,我们就来为大家介绍一下。
🧘♂️山式
山式是瑜伽中最基本的站姿，对于肩部不平衡的人来说，练习山式可以帮助调整肩部肌肉的平衡,具体做法如下：
- 双脚与肩同宽,脚尖向前；
- 双手放在身体两侧,手掌贴地；
- 胸部挺直，肩膀放松,下沉；
- 保持呼吸均匀,保持30秒至1分钟。
🧘♀️三角式
三角式可以帮助拉伸肩部肌肉，改善肩部不平衡的情况,具体做法如下：
- 站立,双脚与肩同宽；
- 将一只脚向侧面迈出,与身体成90度角；
- 双手向上伸直,与地面平行；
- 保持呼吸均匀，保持30秒至1分钟,然后换另一侧。
🧘♂️战士一式
战士一式可以加强肩部肌肉的力量，有助于改善肩部不平衡,具体做法如下：
- 站立,双脚与肩同宽；
- 将一只脚向侧面迈出,与身体成60度角；
- 双手放在身体两侧,手掌贴地；
- 胸部挺直，肩膀放松,下沉；
- 保持呼吸均匀，保持30秒至1分钟,然后换另一侧。
🧘♀️猫牛式
猫牛式可以缓解肩部肌肉的紧张，有助于改善肩部不平衡,具体做法如下：
- 跪在地上，双手放在肩膀下方,手指尖向前；
- 腹部向内收，臀部向上翘起,形成猫式；
- 然后慢慢低下头部，拱起背部,形成牛式；
- 保持呼吸均匀,每个动作保持5次呼吸。
通过以上瑜伽动作的练习，可以有效改善肩部不平衡的情况，在练习过程中，要注意保持正确的姿势，避免造成身体伤害，坚持练习，才能取得更好的效果。🌟