经期减肥做什么瑜伽🌸
在经期期间，很多女性都会担心减肥问题，因为这时候身体比较敏感，需要特别的照顾，经期期间进行适当的瑜伽练习，不仅可以帮助减肥，还能缓解经期不适，让身心都得到放松，下面就来为大家推荐一些适合经期减肥的瑜伽动作吧！🧘♀️
🌟树式 树式可以增强腿部力量，提高身体平衡能力，站立时，双脚并拢，脚跟紧贴，手臂向上伸展，手掌合十，保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。
🌟猫牛式 猫牛式有助于缓解腰部和背部的紧张，促进血液循环，跪在地上，手臂和膝盖成一直线，吸气时抬头，背部向上拱起；呼气时低头，背部向下凹陷,每个动作重复10次。
🌟三角伸展式 三角伸展式可以锻炼腿部肌肉，减少臀部脂肪，站立时，双脚分开与肩同宽，右脚向右转90度，左脚向左转45度，左臂向上伸展，右臂向下伸展，身体向右倾斜，保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟,然后换另一侧。
🌟仰卧腿举 仰卧腿举可以锻炼腹部肌肉，帮助燃烧脂肪，平躺在地上，双腿并拢，手臂放在身体两侧，抬起双腿，与地面成90度角，保持5秒，然后慢慢放下,重复10次。
🌟仰卧扭转 仰卧扭转有助于缓解经痛，促进血液循环，平躺在地上，双腿并拢，手臂放在身体两侧，左腿弯曲，膝盖靠近胸部，右手抓住左脚踝，向右侧扭转，保持呼吸均匀，坚持30秒至1分钟,然后换另一侧。
经期减肥时,要注意以下几点：
- 选择适合自己的瑜伽动作,避免过于剧烈的运动；
- 注意保暖,避免受凉；
- 饮食要均衡，多吃蔬菜水果,少吃油腻食物；
- 保持良好的心态,适当放松。
通过以上瑜伽动作，相信你可以在经期期间轻松减肥，同时缓解经期不适，加油哦！🌟🌸