🧘♀️练瑜伽吃什么维生素？保持健康与活力！
瑜伽作为一种有益身心健康的运动，越来越受到人们的喜爱，在练习瑜伽的过程中，除了注重动作的准确性和呼吸的协调外，合理的饮食也是非常重要的，练瑜伽的人应该吃什么维生素呢？下面就来为大家一一揭晓！
维生素C 🍊 维生素C具有抗氧化、增强免疫力的作用，可以帮助身体抵抗疾病，在瑜伽练习过程中，维生素C可以帮助身体恢复，减少肌肉酸痛，维生素C还能促进钙的吸收，有助于骨骼健康，富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
维生素D 🌞 维生素D被称为“阳光维生素”，因为它可以通过皮肤吸收阳光中的紫外线来合成，维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康至关重要，瑜伽练习者可以通过晒太阳、摄入富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄、牛奶等）来补充维生素D。
维生素E 🍇 维生素E是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损害，在瑜伽练习中，维生素E有助于缓解肌肉疲劳，提高运动效果，富含维生素E的食物有坚果、种子、绿叶蔬菜等。
维生素B群 🍞 维生素B群包括B1、B2、B3、B5、B6、B12等，对人体的新陈代谢、神经系统、心血管系统等都有重要作用，在瑜伽练习中，维生素B群有助于提高能量水平，缓解疲劳，富含维生素B群的食物有全谷物、豆类、瘦肉、鱼类、蛋类等。
维生素K 🍅 维生素K对血液凝固和骨骼健康至关重要，在瑜伽练习中，维生素K有助于预防骨质疏松，富含维生素K的食物有绿叶蔬菜、奶酪、豆类等。
练瑜伽的人在饮食中应注意补充以上五种维生素，以保持身体健康和活力，除了摄入足够的维生素外，还要保持良好的作息习惯，才能让瑜伽运动发挥出最佳效果。🌟🌿🌞🍊🍇🍞