瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，它不仅能帮助我们放松身心，还能提高身体的柔韧性和平衡感，练瑜伽都是练什么动作好呢？以下是一些受欢迎的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！
🌟山式（Tadasana）： 山式是瑜伽中最基本的站立体式，有助于建立良好的身体基础，站立时，保持背部挺直，双脚并拢或稍微分开，手臂自然下垂，感受全身的力量和平衡。
🌟树式（Vrikshasana）： 树式可以增强腿部力量和平衡能力，站立时，将一只脚放在另一只脚的膝盖上方，尽量保持身体稳定，手臂伸展，感受身体的力量向上延伸。
🌟猫牛式（Marjaryasana / Biti++++na）： 猫牛式有助于缓解背部疼痛和颈部紧张，在这个动作中，你将像猫一样弯曲和伸展身体，模拟猫的自然呼吸节奏。
🌟骆驼式（Uttanasana）： 骆驼式可以打开胸部和肩部，增强背部力量，跪立时，身体向后弯曲，手臂伸直，头部向后仰，感受身体的舒展。
🌟船式（Navasana）： 船式是一个核心力量训练的动作，有助于增强腹部肌肉，平躺时，抬起双腿和上半身，手臂伸直，保持身体平衡。
🌟战士一式（Virabhadrasana I）： 战士一式可以增强腿部力量和平衡感，站立时，一条腿向前伸直，另一条腿弯曲，手臂伸展，保持身体稳定。
🌟婴儿式（Ba++++na）： 婴儿式是一个放松的动作，有助于缓解身体的紧张和疲劳，跪坐时，身体向前伸展，手臂向前伸展，放松身体。
🌟桥式（Setu Bandha Sarvangasana）： 桥式可以增强背部、臀部和大腿肌肉，平躺时，抬起双腿和臀部，手臂伸直，感受身体的伸展。
这些瑜伽动作都是很好的练习选择,可以根据自己的需求和喜好进行选择，瑜伽是一种个人的修炼方式，不要盲目跟风，要根据自己的身体状况逐渐增加难度，在练习时，保持呼吸均匀，感受身体的每一个动作，享受瑜伽带来的美好吧！🧘♀️🧘♂️